不知道说什么时，如何祷告

不知道祷告时该说什么，可以先说一句诚实的话：“上帝，我想祷告，却不知道怎么祷告。请帮助我。” 然后，您可以说出一个需要，为一件具体的事感恩，或慢慢祷告耶稣教导门徒的那些话。

本指南从基督信仰的角度介绍祷告。不论您正在探索信仰、久别后重新回归，还是今天难以找到语言，都可以迈出一个小小的第一步，不必准备一篇演说。

您可以请求学习如何祷告

耶稣的一位门徒曾问：“主啊，教导我们祷告。”在福音书学习祷告的记述中，请求帮助本来就是其中一部分。耶稣用基督徒熟悉的主祷文作了回答。路加福音 11:1–4

在马太福音中教导主祷文之前，耶稣警告人不要为了让别人留下印象而祷告，也不要以为话多就一定蒙垂听。他告诉听众，在他们求之前，天父已经知道他们的需要。这是在邀请人真诚亲近上帝，而不是担心自己的祷告听起来是否令人赞叹。马太福音 6:5–8

写好的祷文和祈祷书也可以成为良好的起点；用自己的话祷告是另一种选择。试着使用平常会说的话。如果第一句话似乎没有说完，可以停下来，稍作安静，再继续。不必把每个想法都换成宗教用语。

以主祷文作起点

您可以直接从圣经读主祷文，或使用教会采用的版本。也可以让其中的主题引导自己的祷告：尊上帝的名为圣、祈求他的国降临和旨意成就、求每日所需、求赦免、饶恕别人，以及求帮助抵挡试探和邪恶。马太福音 6:9–13

初次尝试时，慢慢读一句，停下来想想今天这句话让您想到什么，然后用自己的话作简短回应。不必每句后面都加个人祷告，也不必先理解一切才开始。

例如，读到日用饮食时，您可以为家庭所需祷告，或表达对食物不足之人的关心。这些只是把祷告运用于日常生活的例子，并非必须添加的话。

个人祷告的简单提纲

如果空白页面或安静房间让您不知道如何开始，可以试试以下五个提示。这是可以调整的实际练习，不是考试，也不是强制公式。

1. 称呼上帝。从“天父”“主”或“上帝”开始，花一点时间记得自己正在向谁说话。
2. 感恩。说出一件具体的事：一顿饭、一次善意的交谈，或得到的帮助。如果今天很艰难，也不必假装不是如此。
3. 诚实表达。说出心中所想。您可能担忧、感恩、困惑、懊悔，或尚不确定自己相信什么。
4. 请求帮助。想起一个需要和另一个人。尽量具体，让自己知道正在祈求什么。
5. 求引导。想想眼前的下一项选择，求帮助，让自己以耐心、诚实或爱来行动，然后结束祷告。

如果五个提示太多，就选择一个。您也可以把祷告写下来，再朗读。Church of England 的入门指南建议，在需要寻找语言时使用写好的祷文和诗篇。学习祷告

可调整的祷告示例

以下为原创示例，并非圣经引文：

请修改细节，使它符合您的真实情况。您可以在想提到某个人的地方稍作停顿，或完全改用自己的话。

仍然找不到语言时

在谈到苦难、盼望和等候的一段经文中，保罗描述：当信徒软弱，不知道该如何祷告时，圣灵帮助他们，并为他们代求。罗马书 8 章的安慰在于上帝在软弱中提供帮助，并不是承诺每个请求都会按我们期待的方式得到回应。罗马书 8:18–27

您可以安静停顿，也可以回到一句简短的话，例如：“上帝，帮助我把这件事带到你面前。”安静不必成为另一项必须完美完成的任务。

如果需要表达失望的语言，可以读诗篇 13 篇。它从感到被遗忘的疑问开始，祈求帮助，最后表达信靠。这种转折让基督徒可以将悲伤带入祷告，而不必假装悲伤已经消失。诗篇 13

可以重复同样祷告吗？

可以。在客西马尼，耶稣再次祷告并重复自己的话，同时把自己交托给天父的旨意。重复本身，并不等于以为多说话就能赢得垂听。马太福音 26:39–44

熟悉的祷告可以提供反复回到其中的语言。您可以慢慢说，留心其意义，而不必逼自己每次都想出新内容。

今天迈出一小步

今天选择一个时刻，打开路加福音 11:1–4，慢慢阅读。然后，为自己的生活说一句诚实的话。这是一个能够做到的开始。

如果希望有人陪伴学习，可以请一位可信的基督徒或教会领袖与您一同祷告，并解释他们的方式。您不需要带着经过润色的语言来。

对于教会团队，我们关于如何回应祷告请求的指南，说明由谁跟进，以及如何尊重对方意愿。

本内容在人工智能辅助下准备。经文参考已根据属于公有领域的 World English Bible Classic 核查。译本信息。示例祷告和建议句子均为原创措辞。

特色图片：人工智能生成的编辑插图。